これから夏に向けそろそろ冬眠から目覚めて
ダイビングを始める方もいらっしゃると思います。

久しぶりにダイビングに行く前に耳抜きがちょっと心配な方へ

陸上でも練習できます(^^)

① バルサルバ法（基本）
鼻をつまんで、鼻に軽く空気を送り込みます。
「ふんっ」と強くやるのではなく、
じわっと優しく圧をかける感覚をつかむ練習をしましょう。

② フレンツェル法（上級者向け）
鼻をつまんだまま、舌を「K」や「G」の発音をするように
喉の奥に押し上げる方法です。
慣れるまで時間がかかりますが、
陸上でじっくり練習するのに向いています。

③ 顎を動かす・あくびをする
トイネビー法とも呼ばれ、唾を飲み込みながら顎を動かすと
耳管が開きやすくなります。
意識せずできるようになると水中でもとても役立ちます。

練習のポイント
・「耳がポコっとする感覚」を陸上で何度も確認しておくと、
水中でも安心感が違います。

・力を入れすぎると耳を傷めるリスクがあるため、
常に優しく・小さな力でを意識してください。

・鼻づまりや体調不良のときは練習も控えましょう。

無理をせず、徐々に練習して
安全にダイビングを楽しんでくださいね♪

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